Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Готовить запеканку из цветной капусты можно в мультиварке, в микроволновой печи. Однако, лучше всего данное блюдо получается в духовом шкафу.
Запеканка из цветной капусты

Запеканка из цветной капусты. Полезное овощное блюдо.

Цветная капуста любима многими. Ее варят, жарят в кляре и запекают, готовя сытные и полезные гарниры. Но не менее популярна она и в качестве самостоятельного блюда. К их числу отнесу запеканки. Капуста сочетается с яйцом и сыром, мясом и курицей. Присутствие грибов делает ее вкус ярче, а добавление сливок или сметаны добавляют нежности.

Сегодня хочу предложить любимый рецепт, где готовлю ее без мяса, беру только сыр и молоко. А чтобы сделать блюдо более привлекательным и аппетитным, добавляю помидоры черри. Если честно, то получается настолько аппетитно и сытно, что и никакого мяса не надо.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Для блюда лучше приобрести свежий вилок. Из замороженного продукта блюдо также получится, но чуточку проиграет во внешнем виде. Капустка темнеет и становится после варки излишне мягкой. Но это касается той, которую морожу на зиму сама. Заметила, что из покупной в магазине получается лучше. Видимо на производстве используют технологии скорой заморозки.

Впрочем, в последние пару лет даже перестала морозить. Цветная красавица продается и летом и зимой, причем по недорогой цене. Что радует, ведь столько полезных блюд из нее готовится. Давайте и сегодня приготовим. Времени на это уйдет чуть больше часа. Это с учетом того, что 50 минут блюдо проведет в духовке. А сама подготовка занимает 10-15 минут.

Запеканка из цветной капусты с яйцом и сыром

Запеканку сегодня делаю на молоке. То есть заявленный диетический вариант. При желании сделать ее сытнее, замените молоко на сливки. Процент жирности берите тот, который захотите. На вкусе это сильно не отразится.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

А вот сыр покупайте тот, который даст в момент нахождения в печи румяную корочку солнечного цвета. От качества и сорта сыра зависит внешний вид готового блюда. И чем аппетитнее сам сыр, тем приятнее получится и результат.

Необходимые продукты:

  • 1 вилок цветной капусты на килограмм веса
  • 300 мл молока или сливок
  • 100-120 гр сыра ( у меня Сулугуни)
  • 6 куриных яиц
  • 10 помидоров черри
  • 2/3 ч. ложки соли и еще 1 ч. ложка для варки капусты
  • 2/3 ч. ложки прованских трав
  • 20-30 гр сливочного масла

Приготовление:

1. Чтобы капуста после запекания получилась мягкой и нежной, вначале ее отварим. Поэтому первым делом нальем в кастрюлю два литра воды и поставим закипать. И сразу подготовим продукты.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

2. Тем временем ополоснуть вилок под проточной водой и затем разобрать на соцветия. Постараться, чтобы среди веточек не попадались крупные. Такие разрезайте на две части, чтобы каждое соцветие успело приготовиться равномерно.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Грубые ножки срезайте, хотя часть оставьте, чтобы соцветие держалось.

3. После того, как вода в кастрюле закипела, посолить ее по вкусу. На два литра уходит чайная ложка, или половина столовой ложки без горки соли. Попробуйте в любом случае. Затем всыпать разобранные соцветия и дождаться, когда вода закипит снова. После этого засеките время в 5-6 минут. Ровно столько будет вариться капуста.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Ее готовность проверяется тонким острым ножом или деревянной палочкой. И то, и другое войдет в мякоть без препятствий.

4. Пока высвободилось время, подготовить дуршлаг. Слить через него воду из кастрюли и дать ей стечь с вареных кусочков. Сразу не доставать, давая им остыть.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

5. Подготовить заливку. У меня килограмм капусты, поэтому беру для нее 6 яиц, и на каждое из них по 50 мл молока. Получится плотная запеканка, легко разделяемая ножом на куски.

6. Яйца разбить и поместить в миску. Добавить смесь ароматных трав, у меня прованские. Или возьмите другие специи и сушеные травы. Подойдет укроп и петрушка. Посолить и поперчить при желании получить блюдо поострее.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

7. Подготовить венчик и взболтать смесь до однородности. Взбивать в пену до пышности при этом не надо.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Налить подготовленные 300 мл молока и снова поработать венчиком, получив ровную молочно-яичную смесь.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

8. Сыр потереть на терке, размер ее решетки не имеет значения.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Всыпать завитки в полученную массу и взболтать венчиком или вилкой.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Компоненты готовы к сборке и запеканию. Чем и займемся далее.

Рецепт запеканки из цветной капусты в духовке

Поставить духовку для разогрева. Нам нужна температура в 180 градусов. А пока она греется соберем блюдо.

1. Подготовить жаропрочную посуду для выпечки. Обильно смазать стенки и дно сливочным маслом. То масло, что останется невостребованным, разложить по дну. Оно не только не позволит прилипнуть запеканке к поверхности посуды, но также даст аппетитный сливочный вкус и аромат.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

2. Остывшие соцветия капусты разложить на дно, и затем сверху – во второй и третий слой.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

3. Вылить заливку, равномерно распределив завитки сыра, чтобы получить впоследствии ровную румяную корочку.

4. Как бы не старались ровно выложить соцветия, среди кусочков наблюдаются выемки. Разложить в них помидоры черри. Картинка сразу же стала еще красочней.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

5. Тем временем согрелась духовка. Использую для нее режим «Конвекция». При нем запекание происходит равномерно снизу и сверху. А значит и серединка не останется сырой.

Если в печи режимы не предусмотрены, то ставьте на вторую полку снизу. Содержимое как раз окажется посередине. В этом случае жар достанется и верху, и низу.

6. Печь до состояния готовности. То есть до тех пор, пока не запечется молочно-яичная смесь. В готовом виде она станет похожей на омлет. При этом капуста будет готова в любом случае, ведь мы уже заранее отварили ее.

Ну и еще следите, чтобы на поверхности появилась румяная корочка. Как правило, на запекание тратится 40-50 минут времени. Я пекла 50 минут. За это время корочка приобрела нужную степень зажаренности. Хотя, следите за временем. Духовки пекут не одинаково, поэтому и время здесь понятие относительное.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

7. Готовое блюдо достать из печи. Еще раз проверить его состояние. Для этого проткнуть толщу в серединке, где толще, чем в других местах. Палочка легко войдет и также выйдет. И если содержимое пропеклось, то на ней не останется жидкой смеси.

8. Разрезать запеканку на порции, разложить на тарелки и сразу же приступить к трапезе. Она быстро остывает. Разрезанный кусок получился аккуратным, он не разваливается и не опадает. В таком виде он выглядит еще аппетитней. Добавьте веточку свежей зелени и это подарит ему дополнительный позитив.

Совет: подайте блюдо со сметаной, смешанной со свежей зеленью и чесноком. Вкус блюда станет волшебным. Делайте сразу много, чтобы потом не смешивать дополнительную порцию по просьбам домашних.

Как уже сказала выше, сегодняшнее наше блюдо – диетическое, вегетарианское. Но если в доме отказываются от подобных, то порежьте кусочками отварное мясо или курицу. Ну или ветчину с колбасой. Разложите на тарелку и поставьте отдельно. Тогда настроение мясоедов не омрачится отсутствием любимой еды на столе.

Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт

Друзья, поделитесь своими любимыми рецептами. Расскажите в комментариях, как вы готовите запеканку из цветной капусты. Ведь это полезный продукт, который желательно чаще видеть на столе. Поэтому поделимся друг с другом.

 

Своя Лента!
Запеканка из цветной капусты в духовке — пошаговый рецепт